6種絕招“清腸” 各顯神通

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其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，儘早排除體內的“毒”。
6種絕招“清腸” 各顯神通



　　一是飲食調整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　二是運動抗毒。建議白領女性天天快走30分鐘，最好天天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。
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　　三是自我按摩。醫生介紹了一個白領自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在於毛孔血液以及淋巴等部位可見，保障了腸道的清潔，毒素導致的身體危機也就解決了大半

　　1 清腸絕招：吃蘋果

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　2 清腸絕招：木耳和yoga

　　專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。

　　3 清腸絕招：空腹喝涼牛奶

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
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　　4 清腸絕招：空腹喝蜂蜜

　　專家點評：蜂蜜中所含的醣類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　5 清腸絕招：減肥茶

　　專家點評：減肥茶有三點危害，一長期飲用會使腸黏膜變色;二減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;三減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變乾

　　6 宿便顛覆美麗的萬惡之源

　　數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1～15公斤看來，清腸行動，刻不容緩