一個小動作，讓您全身暖和睡眠好！ 被窩裡做就行了！

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這是一個增強上下肢末端迴圈的組合動作，可以暖手暖腳，增加深度睡眠，讓你睡得更熟更香甜。



2、步驟：平躺在床上，保持平穩呼吸。


吸氣時：兩手握拳，同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子，彷彿也要握“拳”一樣收緊。



呼氣時：手腳同時放鬆。 以上動作反覆49次。



有人練習幾天就能睡得很好了，



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這個小方法很簡單，您能不能有收穫成效，取決於你的行動啦！


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