高血壓、糖尿病，高血脂禁忌食物名單，太全了！

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   禁忌食物


主食：精米白面



高鹽食品：如醃制鹹菜、腐乳、掛麵、話梅、海米、蝦皮、加工肉製品等。

高膽固醇食品：豬肥肉、豬油、動物內臟、蛋黃、蛋糕、鵪鶉肉等。

油脂：動物油、菜籽油（芥酸含量高）等。

刺激性食品：白酒、濃茶、咖啡、辣椒等。



高血壓患者麵包、湯圓、元宵及含糖糕點、柿子和柿餅，蜜棗、蜜桔、甘蔗等。
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宜吃食物



主食：全谷類如燕麥、蕎麥、玉米等。



肉蛋奶：瘦牛肉、雞肉、金槍魚、龍利魚、鱈魚、三文魚、雞蛋、鮮牛奶、優酪乳等。

蔬菜：芹菜（旱芹）、香菇、洋蔥、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、蘆筍、油菜、海帶、紫菜、西紅柿、紅薯、土豆、黑木耳、黃豆及製品、大蒜、荸薺、西瓜皮、芝麻等。

水果：山楂、香蕉、獼猴桃、蘋果、柳丁、柑橘等。

理由：低鹽、高鉀、低鈉及高膳食纖維食物有助於控制和穩定血壓。


糖尿病


糖尿病患者
禁忌食物



高糖食品：各種精製糖、含糖飲料、果脯蜜餞、水果罐頭、果汁、果醬、霜淇淋、甜餅乾、甜





刺激性食品：白酒、濃茶、咖啡等 。



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糖尿病患者
宜吃食物



主食：全谷類如大麥、黑麥、小米、蕎麥、玉米、薏米、黑豆、綠豆、紅豆等。



肉蛋奶：烏雞、瘦牛肉、鳝魚、蛤肉、雞蛋、鮮牛奶、優酪乳等。

蔬菜：苦瓜、冬瓜、絲瓜、 黃瓜、西葫蘆、莴筍、菠菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、洋蔥、芹菜、蘆筍、空心菜、馬齒莧、豌豆苗、菜花、西紅柿、山藥、土豆、香菇、黑木耳、黃豆及製品、圓白菜、生薑、大蒜等。

水果：柚子、山楂、櫻桃、木瓜、桃、蘋果、獼猴桃、火龍果等。

堅果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生。

理由：低糖、低升糖指數食物及高膳食纖維食物有助於控制和穩定血糖。



高血脂


高血脂患




禁忌食物



高熱量食品：動物油、油炸食品、烘焙食品、餅乾、糕點、薯片等富含油脂的包裝食品。



高膽固醇食品：豬肥肉、動物內臟、蛋黃、蛋糕、鵪鶉肉等。

高鹽食品：如醃制鹹菜、腐乳、掛麵、話梅、海米、蝦皮等。