每天只需8分鐘男人輕鬆補腎

asdaga

　面對生活節奏緊湊的今天，男人們為了更好地生活而不能不拼命努力著，因而他們的身體也在時刻消耗著。腎作為身體主要器官之一也在負荷運轉著。為了緩解緩解身體疲勞，下面小編將介紹幾種補腎菜每天只花8分鐘輕鬆搞定，不妨學學吧。
黑豆饅頭


　　8分鐘補腎菜


　　一、枸杞酒釀蛋

　　食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量。

　　做法：準備酒釀400g，雞蛋1個，枸杞和白糖，枸杞用水泡一下；鍋內加點清水煮開，將400克酒釀倒入鍋裡煮開；攪拌一下，然後依次加入枸杞，加入雞蛋，最後加入白糖，大火煮開。

　　二、黑豆饅頭
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　　食材：黑豆麵150g、麵粉350g、溫水250g、酵母粉3g。

　　做法：溫水化開酵母粉，將黑豆麵粉放入盆內；麵粉放入盆內，先用筷子攪拌至絮狀，然後用手揉成光滑的麵團；蓋上保鮮膜或者濕布，放溫暖的地方（28度為宜），發酵至兩倍大；案板放麵粉，將麵團取出，反复揉，揉至表面光滑，有彈性；揪成合適大小的面劑，取一個面劑，揉成饅頭的形狀；整形，放蓋簾上醒發半小時左右；蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，這裡用的是我夏季採摘保存起來的新鮮荷葉，將醒發好的饅頭放入，預留足夠的空間，防止發酵過程粘連；蒸鍋開大火，出熱氣後，蒸20分鐘，關火，燜5分鐘開蓋即可。

　　三、養腎粥

　　食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、紅糖適量。

　　做法：將所有材料準備好，將黑豆、薏米，百合洗淨，浸泡一夜；電飯鍋內水燒開後，將所有材料洗淨，倒入電飯鍋，按煲粥鍵，水和米的比列大概是5比1；順著一個方向攪動一下粥，準備一份紅糖，2小時後粥就很稠了，然後加入紅糖；攪勻，蓋上蓋子，關火，再燜10分鐘就可以了。
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　　四、五穀雜糧粥

　　食材：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麥仁40g、綠豆50g、黃豆50g、紅豆50g、水適量。

　　做法：備好花生米，備好紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁，備好黑米、糯米、大米；紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米洗乾淨，用冷水浸泡2個小時；煮鍋加水，紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米連同泡豆子的水入鍋煮。大火燒開鍋，改小火煮；豆子入鍋煮後將三種米洗乾淨，用冷水浸泡；40分鐘後，米入鍋同煮，煮至食材熟，粥稠後，關火5分鐘後即可享用。

　　五、黑豆豬蹄湯

　　食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片。

　　做法：食材都準備好，黑豆要提前洗乾淨，放入碗裡用清水浸泡10個小時以上；豬蹄要清洗乾淨，去掉上面的毛，卻成小塊；鍋裡放入冷水，把切塊後的豬蹄放入鍋裡，水沸後取出洗乾淨備用；煮沸後，會有一些血沫，這些吃了對身體不好要撈出，把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面，在放入煮好的豬蹄，適量的醬油、鹽、蔥、薑片，在加入適量的水；水一定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸後改成小火，看食材的多少來定時間（通常像小編這些量是燉2小時），等豆子和豬蹄軟爛就可以了。