女性怎麼補腎？多吃這四款補腎營養食譜

asdaga

　補腎不僅對男性很重要，對女性來說同樣重要。腎虛的女人除了容易脫髮外，臉色也會變得越來越差，整個人毫無生氣，一點女人的魅力都沒有。那麼女性吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦四款補腎營養食譜，出現腎虛的女人們，不妨吃吃看。
紫米補腎粥


　　一、紫米補腎粥

　　材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。

　　做法：

　　1、將桑葚洗淨，用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分。

　　2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。
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　　3、根據個人口味，加藍莓醬進行調味。

　　功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此女性腎虛的話，可食用補腎。

　　二、茶樹菇栗子雞

　　材料：茶樹菇、板栗、雞半只、蔥、姜、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。

　　做法：

　　1、乾茶樹菇提前浸泡，去處根部和雜質，洗淨備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘，剝皮備用。雞切塊洗淨備用，蔥切小斷，姜切片。

　　2、鍋中放水，放雞塊焯水，撈出洗淨淋乾水分；炒鍋中放油，油熱後放入蔥薑八角和花椒爆香；放入雞塊翻炒至雞塊變色，水分收乾。

　　3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至顏色均勻；放入茶樹菇和板栗翻炒；加入開水，沒過雞塊，大火燒開後轉中小火燉30—40分鐘至雞塊酥爛；最後放鹽調味，大火收汁，放入小蔥斷即可。
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　　功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強人體防病能力的功效。

　　三、粟米龍眼粥

　　材料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。

　　做法：

　　1、將粟米去殼，淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨。