這些行為習慣有害腎臟健康

asdaga

腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發生尿毒症而危及性命。
暴飲暴食


　　雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下傷腎因素一定要引起警覺。

　　一、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，攝入的食物最終都會產生廢物----尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
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　　二、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

　　三、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

　　四、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　五、吃過於鬆軟的麵包：麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤製食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。
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　　六、酒後喝濃茶：有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　七、飲食太鹹：飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　如何保護好自己的腎臟


　　第一、要保持健康的生活方式：

　　1、戒菸。

　　2、減肥、控制體重。

　　3、適量飲水，保持尿量1500毫升至2000毫升/天。

　　4、限制食鹽攝入，不應忌鹽。有浮腫、高血壓的患者食鹽攝入量為3-4克/天。