3項生活原則提高你的腎臟功能

asdaga

　　腎臟功能一旦衰退，身體就會出現各種惱人的症狀，並且容易生病。為了避免這種情形發生，提高腎臟功能是非常重要的。具體的健康方法將在第三章之後介紹。我們就先來了解一下，進行健康法前應該先建立的常識。
睡好覺能提高腎功能


　　中醫將環境（自然）和人類看作是一體的，認為衣、食、居住環境對身體的影響非常大。也因為如此，先從日常生活習慣改變是很重要的。請重新思考、確認一下，你穿著什麼，吃著什麼，以及居住在怎麼樣的環境之中。

　　接著，我們要說明能提高腎臟功能，中醫最重視的“3 項生活基本原則”。這是能提高腎臟功能健康法的根本要素，請務必先學會。
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　　◎ 第一，讓全身血液循環順暢

　　生活基本原則的第一項，就是血液循環要順暢。

　　現代人大部分身體都偏冷。不隻手腳冰冷，像是腳水腫，或是因血流瘀滯而出現靜脈瘤等情形，在中醫都稱為體寒。

　　人站立，就會因重力讓血液以外的水分往下半身集中。但是因為走路時會使用到腿部的肌肉，所以囤積在細胞內的水分會流入血管中。進入血管的水分會成為靜脈血，靜脈血會讓送往心臟的血液循環變好，因此腿又被稱為人類的第二顆心臟。

　　此外，血液還會運送體溫，所以會比其他的體液更溫暖，而溫暖的東西具有會上升的性質。所以要是血流不順暢，熱氣就會悶在頭部，然後出現臉部泛紅，頭腦不清等頭昏腦脹的症狀。
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　　在我們的許多生活小智慧中，以前就有下半身要保持溫暖、去除寒氣，頭部則要降溫，也就是所謂頭冷腳熱的健康法。夏目漱石的著作《我是貓》中，就曾經出現頭上放濕手帕，然後坐在暖爐桌裡的描寫，以及“頭冷腳熱才能無病長壽”的說法。

　　因為頭冷腳熱會讓全身的血液循環變好，並且改善身體的健康狀態。

　　◎ 第二，睡好覺

　　生活基本原則的第二項，就是睡眠。

　　為了提高腎臟功能，良好的睡眠質量是最重要的。內心的恐懼（不安）和驚嚇（衝擊）會對腎臟產生非常大的影響。而為了安定精神、恢復情緒，一定要維持良好的睡眠質量。

　　現代人常過著被時間追趕，紛擾忙碌的生活。但若因為忙碌而減少睡眠時間的話，身體也會吃不消。人只要順著時間作息，身體和內心都能良好地運作。