久坐會引起腎虛這是真的嗎

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在辦公坐久了，不僅僅會導致發胖、皮膚受損、脫髮等情況，還會出現血液不暢、腰酸背痛等腎虛症狀。那麼，久坐引起的腎虛怎麼辦呢?主要的解決辦法就是依靠食療，然後堅持適當運動鍛
久坐腎虛怎麼辦



　　久坐族如何來護腎
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　　祖國傳統醫學認為，“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦為“髓之海”，“腰為腎之外府”，而腎“主骨生髓”。久坐傷骨，尤其是長時間保持一個姿勢，缺乏活動，會造成肌肉無力、血液循環不暢，久而久之，容易產生腰部腫脹、酸痛、麻木等症狀。而以腦力勞動為主的白領人士，在持續緊張地用腦後，又會給這些症狀“添油加醋”，讓人感到全身疲乏、腰痛難忍，即使調整坐姿，還會覺得難受。

　　久坐辦公室的人應該保持良好的坐姿，這對於護腎養腎很重要，坐40分鐘到1個小時，就應該站起來活動活動四肢，或者兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部肌肉。這些“小動作”看似簡單，卻對護腎很有作用。

　　預防腎虛應該注意勞逸結合，均衡飲食，保證營養;積極參加體育鍛煉。長時間面對電腦久坐的人，應該見縫插針地活動活動，更不能因為工作繁忙而憋尿。中醫認為，腎主司二便，當長期憋尿導致功能受損時，就會出現腎虛的情況。此外，腎開竅於耳，對於女性腎主經產，平日出現的耳鳴，女性經期出冷汗、肚子疼都是腎虛的表現。
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　　腎虛補腎，莫忘食補。溫補腎陽可以適量多吃：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚等肉類。

　　現在的年輕人很多人都是腎虛患者，對於這種疾病，主要的解決辦法就是依靠食療，通過食物的功效來進行調理，然後在下班或者周末進行身體運動。