男人腎虛不是小事這樣做強腎健腎超有效

asdaga

　據挪威奧斯陸大學生理學教授奧爾不萊特博士長期通過對男性瑜伽練習者跟踪調查發現：多踮腳尖有益提升腎功能，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。奧爾不萊特博士的研究結論認為；性是人與生俱來的慾望，但性能力卻如同未開封的寶刀，必須經過一番打磨，才能“砍金斷玉，削鐵如泥”。性能力完全可以通過鍛煉得到提升和改善的。

男人要有一顆好腎



　　這樣做就能讓你擁有一顆好腎！



　　正因如此，我們在下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動。這不僅是一個不錯的有氧運動，能促進下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性“補腎”。

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　　而從傳統中醫經絡學角度看，中醫經絡學也驗證了奧爾不萊特博士的發現：在經絡中描述中，踮腳尖有利於通暢足三陰經。這組經絡分佈在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，後方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。



　　踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，並減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對於女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助於其獲得高潮。



　　對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳能使排尿更流暢。從中醫角度看，前列腺疾病多屬於中氣不足，以至於小便淋漓不盡。小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。



　　踮腳尖也可以有很多“變形”。如可以踮腳尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，並將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習，每次也是踮30―50次。



　　想要改變腎虛，光是運動當然還不夠，外調了自然也要內養，而且生活中許多我們常吃的食物其實都有著非常不錯的健腎效果，下面老宗醫養生在線就繼續給您帶來關於男人補腎的十大佳品吧！

男人腎虛吃栗子



　　男人補腎吃什麼？



　　干貝 又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。



　　鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。



　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。



　　山藥 味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

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　　枸杞子 性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。



　　黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。



　　核桃核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。



　　何首烏 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。



　　黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。



　　黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。



　　男人的腎臟一定要注重養護，如果腎虛可能給身體帶來非常多的傷害。運動加食療一直是強腎的關鍵，掌握以上老宗醫養生在線給您介紹的這些方法，堅持試試吧！好腎自然來！