春季養肝要趁早這些方法不可少

asdaga

　　我們都知道春季是一個養護肝臟的最佳季節，那麼要如何做才能最好的做到養肝呢？其中飲食養肝是最常用的方法之一，那麼春季該如何養肝護肝呢？春季養肝吃什麼？
春季養肝要趁早這些方法不可少


　　春季如何養肝護肝?


　　1、注意保暖

　　儘管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。
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　　2、保證睡眠

　　“一年之計在於春”，春天是一年裡成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　3、心情舒暢

　　春季萬物復甦，宜心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。

　　4、運動要“慢”

　　春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

　　春季養肝吃什麼好?

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　　五味子鮮貝

　　材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮干貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。

　　做法：

　　1、干貝洗淨後，用蔥、姜、米酒、香油醃製一下。

　　2、五味子用清水洗淨後，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘後，將五味子撈出來(因五味子有微微苦澀味，但也可保留)，加入冰糖和鹽調味，再加入少許澱粉勾薄芡，即成五味子醬汁。

　　3、干貝表面粘澱粉後，用中火油炸約3分鐘，成金黃色後撈起。

　　4、將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。