中醫教春季你如何養肝明目

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大家仔細觀察就會發現我們生活總越來越多的人開始戴上了眼鏡，越來越多的人視力開始下降，常常會覺得眼睛累。中醫認為，養肝護眼春季最為合適，春季養肝，可避免六月酷暑的陰虛，而養肝又可以明目。如今，健康生活已經受到很多人的關注，春季養肝護眼已經成為了很多人的共識，也越來越受到人們的關注，那麼，春季養肝護眼該如何進行呢?

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　　以下是關於養肝護眼的幾點建議：



　　一、子時之前要睡覺，中醫認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時得到滋養。民間也常有子午覺之說。



　　二、應減少過度用眼，春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。



　　三、多進行戶外運動，閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。

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　　四、食綠色食物養肝青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。



　　五、要保持心情開朗，中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱”。在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂，長頭髮的女性可以把頭髮披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放鬆。



　　一般來說，在晚上11點到凌晨三點是肝臟排毒的最佳時間，如果在這段時間之內能夠進入熟睡的話，血液能夠順利的進入肝臟，肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1 點到5 點是肝臟最弱的時間，因此上班族最好把辛苦工作安排在上午，到了下午就要主動找時間休息，最好能夠做到每工作1 小時就休息5 分鐘，這樣做可以減少肝臟損耗，也將有利於身體健康。