夏季暖胃食物推薦菠菜

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夏天天氣炎熱，不少人食慾下降，沒有胃口。但夏季濕熱天氣多，人體胃腸功較弱，這時更需要注意健康飲食問題。那麼夏季食慾不振吃什麼好呢?吃點蔬菜補充營養還開胃，那麼夏季天氣熱吃什麼菜好呢?下面給大家介紹一下適合夏天吃的蔬菜吧。
夏季暖胃食物推薦 菠菜


　　1、菠菜

　　菠菜營養價值較高，含有蛋白質、胡蘿蔔素和維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鐵、磷、鈣。菠菜可以改善貧血、保護眼睛、促進腸胃蠕動。

　　2、芋頭
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　　芋頭富含澱粉,營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。

　　3、紅薯

　　紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
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　　4、包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

　　5、芹菜

　　芹菜含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、碳水化合物、脂肪、B族維生素、維生素C、醣類、氨基酸及礦物質和膳食纖，其中磷和鈣的含量較高。