第四步：打開加濕器

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第二步：補點維生素C。 不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。 一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。 喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

第三步：吃塊黑巧克力。 它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥鹼有止咳功效。



第四步：打開加濕器。 秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。 使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

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第五步：吃流質食物。 熱湯和熱粥都是不錯的選擇。 幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。



第六步：換個大水杯。 保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。


第七步：遠離乳製品。 劉又寧表示，乳酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。 如果胃口不好，可以喝些優酪乳。



第八步：服用非處方藥。 布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。 劉又寧說，雖然這些葯不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。



第九步：耐心等它過去。 你的病需要7天左右才會自行消失。 但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。


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對付感冒三件寶
感冒雖然不是大病，但持續不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。 對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。



喉痛：淡鹽水。 將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。 不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。 吞咽較硬的食物，最好慢些，以免划傷咽部。 如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。 還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。

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咳嗽：止咳糖漿。 咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。 最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。



鼻涕：熱蒸汽。 擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。 擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。 如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液



感冒其實沒的治，無論是否吃藥病情最多持續一周，吃藥只會使病情加重。