養肝護肝八大招

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山藥綠豆百合粥做法：將山藥去皮，切小段，百合泡發，綠豆洗净，與大米，適量水放入電壓力鍋，放冰糖。 煮粥。


現代人，食物中的添加劑太多了，再加上經常食用速食、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。
開心最重要
肝臟的特性就是主疏洩，喜條達，惡抑鬱。 只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。 女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。 所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
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建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛的朋友要：多多參加娛樂活動; 多多去自然風光好的地方放鬆心情; 多多和朋友聊天紓解心事。

2
遠離煙酒
眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%~95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。 即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。 而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。 研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

3
早點睡覺
如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。 即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。 睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康


但每晚子時（23：00-1：00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。

一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至遝來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能説明你起碼增壽10年！
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4
多多閉目
用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。 肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。 長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。 而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

建議：經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。 平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。