4個小技巧輕鬆養出好胃

asdaga

　天熱，腸胃很遭罪。如何打好保“胃”戰？來聽聽這些養胃小技巧。
水果


　　技巧1：吃水果學會做減法


　　當下正是楊梅、桃子、西瓜、哈密瓜等水果成熟的時節。在食慾不振的時候，吃點水果對提高食慾有很大幫助。

　　但是，吃水果也不能過量，在這一方面日本做得比較好，他們食用水果都講究少量多樣。比方說，在我們中國人來說，一個人吃半個西瓜是很正常的，而日本人半個西瓜則是一家三四口一起食用的量。
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　　技巧2：飯配合自己的生物鐘


　　一日三餐本應有規律，但是現代人卻常常因為加班、開會等錯過飯點，甚至不吃。


　　技巧3：出鍋後2小時內吃完


　　夏天有很多消化不良的人，主要是因為胃腸道功能被忽冷忽熱的環境弄得紊亂。

　　這個環境指兩方面，一是居住空間的環境，比如室外有39℃，而室內僅24℃，這麼大的溫差，讓胃腸道不能快速地反應，適應能力也就變慢。二是食物本身的環境。比如剛喝完熱湯就去吃冰的，腸道功能也會反應不過來。

　　另外，現代人為了避暑會選擇躲在空調房裡點外賣。有時配送需要1~2個小時，從出鍋到食用3~4個小時。而高溫下，食物變質快，細菌繁殖也快。食用有細菌的食物後，輕則消化不良，重則會引起急性胃腸炎。
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　　因此，盡量保證在食物出鍋後1~2小時內食用完。

　　技巧4：教老人用勺子測溫度


　　有些老人餵食孩子時，喜歡嚼爛後以口餵食，嚼飯的人如有傳染病或有病毒的話，就會通過飯傳染給孩子。如何讓老人不要口對口餵孩子？老人選擇口對口餵食，一是覺得孩子嚼不碎食物，二是擔心食物太燙。

　　因此，首先別給孩子吃煮得太硬的食物。其次，怕燙到孩子時，可將勺子放到食物中，取出後放到手背上試一下溫度，無明顯燙感，溫度適中就可餵給孩子吃。勺子材質的選擇上少用塑料的，可用搪瓷和木質的。