早上吃山藥，功效超強大

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藥通常都是炒著吃、煲湯吃，什麼時候變成早餐了？ 換個做法，就能當早餐了，比如清蒸、煮粥。



尤其是鐵棍長山藥，有健脾益氣的功效，但食用的時間也很有講究，早上八點左右是脾經最旺盛的時候，這個時候蒸食長山藥，食物的有益成分會被身體更好地吸收。



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1
清蒸山藥


山藥清蒸做早餐最省事，把山藥的須毛稍微刮一下，用清水搓洗去泥，然後切成段，放火上蒸大約20分鐘即可。



2
山藥粥


說到早餐，那自然是離不開粥了，而山藥是非常百搭的煮粥食材。



煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。 因為這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統比較弱，而山藥粥十分易於消化。



此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。 還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。



3
紅棗山藥粥


食材：紅棗10枚，鮮山藥200克，粳米100克，白糖適量。

製作：



1、粳米、紅棗提前浸泡半小時，在粳米中滴幾滴油，拌一下，放置5分鐘; 山藥去皮，切小粒，浸泡，以防變色。



2、鍋中倒入適量清水，加入粳米攪動，水開后小火煮。



3、待米粒鬆軟后倒入山藥、紅棗，小火慢慢熬，用勺攪拌，直到米粥黏軟即可。

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山藥泥更適合幼兒以及牙口不好的老人吃，功效是一樣的。 要想做出有型綿軟的山藥泥，山藥的選擇是很重要的。 一定要選那種水分少、有面的山藥，也就是鐵棍山藥。 如果用那種看起來有些清透的脆山藥，做出來的成品就會很稀，不成型。



5
南瓜山藥泥


食材：山藥（300克）、南瓜（300克）、蜂蜜（適量）。



製作：



1、將山藥洗净，切成小段; 南瓜去皮，切厚片，放入蒸鍋中蒸熟。



2、將蒸好的南瓜搗成泥備用。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片



3、將蒸好的山藥去皮搗成泥，兩種泥混合。



4、淋上蜂蜜即可。



提醒：山藥去皮後會氧化變黑，所以要將山藥蒸熟后再去皮。