養胃應多吃顏色鮮豔水果

asdaga

　隨著人們生活水平的提高，飲食不規律，爆飲爆食等等不良習慣讓很多人都有胃脹、胃疼、胃難受等不適症狀，那麼怎麼樣才能緩解胃部壓力？下面為大家介紹幾種養胃的好水果，平時多吃這些水果可以讓我們的胃更健康。有了好胃才能有好胃口，才能健康長壽。
黃色水果


　　1、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
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　　2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，防止敗血症，而且是天然抗氧化劑。

　　3、乾果不能少：乾果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。

　　4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。

　　5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用後在人體內水解產生有毒物質氫氰酸，氫氰酸被吸收後，使人體不能正常呼吸，易導致窒息、死亡。

　　6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質食物時，應避免吃酸澀水果，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果單寧含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適，同時使蛋白質變性，不容易消化，降低蛋白質營養價值。
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　　7、食用水果要對症：人患病時食用更要注意，應根據病情選擇一些適宜的水果。

　　有的人是因為飲食不注意吃的太多，應酬太多，或者吃大餐太多，它的表現主要就是覺得胃脹，感覺就像有一個小氣球在胃裡面頂著。這時，你可以用喝茶養胃，配合著一些養胃的水果、食物一起用，這樣效果會更好點。