長期在睡前玩手機的人，用不了多久

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睡前不玩一會兒手機，都感覺自己無法入睡。 睡前玩手機這慣，幾乎遍佈各個年齡層。



對於許多人來說，結束了一天的忙碌，靠在床頭刷手機、看電視，是一天中最舒心愜意的時刻。 但是，這樣一個“舒服”的姿勢，正在慢慢損傷你的健康。


四個“痛苦”找上你


1、影響睡眠品質。屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥



很多人喜歡在睡覺前玩手機，刷微博、聊微信、看抖音，或者追劇，雖然很愜意，但是對睡眠和健康的影響卻很大。



睡前玩手機不僅會破壞睡眠，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難，還會導致夜間頻繁醒來。 而且很多電子設備的藍光會改變褪黑素的釋放，導致生物鍾錯亂，降低睡眠品質。



所以，自製力不好的人，在睡前要算好自己玩手機的時間，十一點之後，少玩手機或是不玩手機，能更好地的入睡。



2、誘發頸椎病

如果長期保持一個姿勢玩手機，對脊椎是有一定的損傷的。 睡前玩手機大多並沒有注意姿勢，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會誘發頸椎病。



要知道頸椎的重要性非常大，一旦因為長時間躺著玩手機，出現了過度彎曲、扭曲狀態。 很多年輕人得了頸椎病，多是經常玩手機的「低頭族」。。



3、導致皮膚暗沉，顯老

在昏暗的環境中，螢幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等，長期熬夜玩手機還會容易導致皮膚黑色素沉澱，從而形成斑點。



所以，不要熬夜玩手機，這對皮膚的傷害是很大的，還可能會導致肌膚出現粗糙、乾裂、掉皮等現象，嚴重影響顏值。 每天保持充足睡眠，説明身體更好的進行代謝，身體就會更加健康，肌膚狀態就會更好。



4、雙下巴

低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。 保持低頭的姿勢，會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。 此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚鬆弛，導致下頜鬆弛，容易形成雙下巴。



綜合以上，睡覺之前的1個小時最好不要玩手機，一是手機的亮度，容易刺激我們的眼睛，讓頭腦保持清醒



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二是玩手機會讓大腦保持高度的興奮，一旦閉上眼睛，就會在腦海裡一直回想剛剛手機中玩過的東西，或者看過的電視劇，這樣只會讓你越來越睡不著。



現在的人越來越依賴手機，不管吃飯時、睡覺時、走路時、坐車時，基本做到了手機不離手。 於是一種新的病隨之出現了——“手機肩”。