把藥放入冷水中浸泡1小時，

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酸棗仁性平，味甘、酸，能補血養肝，益心安神，斂汗;



川芎，性溫，味辛，既能活血又能行氣，能調血疏肝;



知母，性寒，味苦，質潤，能清熱降火，滋陰除煩;



茯苓，性平，甘淡無味，能寧心安神; 甘草清熱，調和諸藥。



諸藥相配，滋陰養血，清熱降火，調血疏肝，安神除煩，以治療肝血不足，虛熱內擾，肝陽上旋而致虛煩不得眠等症。



做法：



把藥放入冷水中浸泡1小時，然後放砂鍋中加水淹沒草藥高出2~3cm 大火煮開，中小火煮20~25分鐘。 分3次溫服



長期失眠的話，可以多吃一些安神的食物：



桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。



桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。 桂圓4~6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。 或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。



大
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士



一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，應該經常吃大棗。



百合
百合對神經官能症、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。 失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。



小米
小米中含有大量的色氨酸。 每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。



色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。 而且小米中含有大量的澱粉，食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。



所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

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浮小麥
所謂浮小麥就是不沉於水的小麥，它具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。



中醫常常會用浮小麥來治療失眠。 小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。 現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。



核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

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葵瓜子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。



晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，説明睡眠。 但瓜子不過不宜吃太多，每天一小把即可。