人過60有「6怕」，一定要防範！ 建議都看看！

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人總是這樣，年紀越大，心裡越害怕。

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雖然說太焦慮不利於身心健康，但60歲以後，有6件事不得不怕，不得不防！

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只要防範好了這“6怕”，延年益壽、幸福快樂不是問題。

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第一怕：最怕跌倒臥床




對年輕人來說，摔個跟頭一般不算事。 可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能從此臥床不起，甚至不幸辭世。 因此，從醫生到老百姓有個普遍的共識——老人經不起一摔。

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數據顯示，我國60歲以上的老人中，每年因跌倒造成傷害的達2500萬人。 老人一旦摔倒長期臥床，不但會加速身體衰退，還會引發焦慮、抑鬱情緒，嚴重影響老人的身心健康和生活品質。

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如何防範：


1、注意補鈣，預防骨質疏鬆。 如多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣高的食物，並養成曬太陽的好習慣。

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2、活動要慢。 不論是從床上起身，還是外出走路都不能著急，以防意外。

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3、要增加體力鍛煉。 多活動髖關節，通過練習單腿站立來保持平衡能力。

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4、改造居室。 居室傢俱擺設要方便老年人行走，地面要防滑，通道應無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手; 臥室和過道安裝感應夜燈，以便老年人七夜起身開燈、行走時有照明條件。


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第二怕：最怕認知障礙




老年認知障礙（俗稱老年失智），大多數患者年齡超過60歲，65歲之後，年齡每增加5歲，發病率就會增加一倍。

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有人說這是“得不起的病”。 因為在整個患病過程中，除了不能自理，還有可能出現各種意外，給個人、家庭都帶來了沉重的經濟和精神負擔。

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如何防範：


1、可降低認知障礙症危險的5種食物：豆類、杏仁、魚、菠菜和咖啡。



2、要多聽音樂和讀書、看報，學習一些新愛好、新語言，盡量活躍腦細胞。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片



3、要適當多運動，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，促進神經生長素的產生，預防大腦退化。