1、睡前和早上不要洗頭

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2、燕麥粥



大雪時節一定要進補，但對脾胃虛弱的人來說，進補卻容易加重腸胃負擔。



燕麥可以健脾開胃，調養脾胃，保障人體後天之本。



其次燕麥可以促進血液循、降低膽固醇，與蝦皮同食可以預防心腦血管疾病。



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冬季食補，一定少不了羊肉湯。



羊肉含蛋白質、脂肪以及多種維生素。



冬天來碗羊湯，可以溫補腎陽，強身健體，有效抵禦外界嚴寒。



同時羊肉可以保護胃壁，修復胃粘膜，是上好的滋補佳品。



羊肉有一定的腥膻味，可加入甘草、料酒、生薑去除。


1、睡前和早上不要洗頭



古人說：“頭是諸陽之會。 ”



人體的陽氣容易在頭部聚集，也容易在頭部散發。



所以冬天外出一定要戴好帽子圍巾，防寒保暖。



一定要注意，盡量不要睡前洗頭。



大雪時節氣溫快速降低、人體免疫力下降，經過一天的勞累后，晚上是人體抵抗力最差的時間。



此時洗頭如果不能擦乾就會氣血瘀滯。



出門之前也盡量不要洗頭，天氣寒冷，萬一頭髮沒有擦乾，極易引發感冒。



嚴重還會導致關節疼痛，肌肉麻痹。



2、注意換氣，保持空氣濕潤



冬天天氣乾燥，室內暖氣較熱，門窗緊閉，所以冬天非常容易誘發呼吸系統疾病。



首先要多喝水，保持呼吸道濕潤，每天以2000~3000毫升為宜。



使用加濕器或者在暖氣上搭一條濕毛巾，保持室內濕度。



每隔3~4小時通風一次，盡量保證室內空氣清潔。





3、防止摔傷燙傷



冬天天氣寒冷，老人身上穿的衣服較多，行動笨拙，極易摔倒。



如果不小心摔倒，盡量小心保護頭部，用手緩衝減少損傷。



不要急於起身，如果腰痛要儘快呼救，不要亂動。



老年人陽氣弱，對溫度敏感性差。



冬天使用電暖器、電熱毯、熱水袋取暖時要格外注意。

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電暖氣不要對著人吹; 電熱毯睡前開啟，睡覺時要關掉。



熱水袋要包好圍巾，防止燙傷。



今日大雪，點亮【在看】，把這份養生秘笈與祝福發給你身邊的朋友，祝所有的朋友們冬日幸福安康！