早點睡覺

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早點睡覺

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了淩晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。 即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。 睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。。
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但每晚子時（23：00-1：00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。

一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至遝來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能説明你起碼增壽10年！

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多多閉目
用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。 肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。 長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。 而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

建議：經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。 平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。


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綠豆
綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟。 有實驗發現，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發的肺癌與肝癌有一定的預防作用。

中醫認為，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。 吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。


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山藥
山藥是病后康復食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用。 可健脾益胃，助消化，益肺止咳，預防心血管病，延年益壽，適用於消渴氣陰兩虛症。
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百合
百合可除肝肺熱毒，養陰潤肺，清心安神，鎮靜抗癌，滋補精血，對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。 鮮百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。