一個小方法，對膝蓋特別好、還能補鈣，你快試試吧

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骨質疏鬆吃什麼補？ 什麼牌子的鈣片好？ 很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補品。



很多老年人為什麼斷了不容易長上了？ 就是骨質不好了。



但陝西中醫藥大學教授郭誠傑老師的骨頭骨質好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎好，那這個基礎是怎麼來的呢？

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郭老師骨頭之所以長得這麼么快，跟他一種按摩手法有關，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液迴圈。



我們來看看這個護腿骨方法：

1.來回擦腿

動作要領：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。 擦腿根據自己的情況，擦20、30下。



郭老師解讀效果：

下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。

搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）。



2.抬腿

動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水準的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra  必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液




郭老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃



你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那麼快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。



只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。





郭老師對次數的交代：

為什麼要定個次數呢？ 就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子裡形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥




只要堅持一定有效，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。


3.單手四點按揉法

說到骨頭問題，就說開了，郭老師說：我的關節得過髕骨軟化。 什麼是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，後來開始按揉。

我用下面這個方法，也沒吃什麼葯，藥物當然有用，按膝關節這個方法很有作用，對大家都有益處。



如果是40、50歲的，開始保健，對你以後都好。 我現在90多這膝關節不說特別好，但是還不錯的。