老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當

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顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈迴流不好。

如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液迴圈不好。



02、摸溫度


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老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。



若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。



如果腳部溫度不高不低，能夠自行進行體溫調節，外面冷的時候，腳是熱乎的，外面熱的時候，腳也還是那個溫度，就說明腳部血液迴圈非常好。



相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說明腳部血液迴圈不是很好。



所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。



03、表格自測表格健康




项目

正常

异常

趾腹形态

饱满

皱褶或皮肤薄

趾腹颜色

红润

苍白或青紫暗

足甲

润泽

增厚干枯崁甲

足温度

温

凉

足背动脉搏动

有

微弱或没有

足掌胼胝

无

有

指壓一分鐘

1~3秒泛紅

超過5秒泛紅




2項以下（含）提示輕度氣血不足;



3-5項異常提示中度氣血不足;



6項以上（含）異常提示重度氣血不足。



04、養生先養腳


1、鍛煉腳趾



建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強身健體，達到長壽的目的。



做法：





取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡。



練習用二趾和三趾夾東西，然後反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。



2、經常泡腳



平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。 中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。 每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。



另外，在溫熱的水裡加點中草藥，促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用於人體，達到良好的保健作用。



3、互打雙腳



中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。 光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個器官。



經常雙腳互打，等於在調理全身五臟六腑。



尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。 有很多老人通過雙腳互打后，發現比熱水泡腳還要實惠有效。



4、按摩腳筋



人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！



把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網




當然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法並不適合中老年朋友。



所以最好操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。



腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什麼泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。







在这个脚凹陷的地方有很多精妙学位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的经。







按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。



所以，脚，这个平时最容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的不二法门哦。



做好了脚部的养护，健康长寿很容易呢！