常讀「呼」字音

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在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。


多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。
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容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
脾胃差的人，不妨試試王鴻謨推薦的“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草3~5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。

　　

常讀「呼」字音

可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食慾不振都有好處。


揉肚臍

　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。

　　或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

　　此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
　　

饭后慢慢走

　　中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

　　但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。


笑是给脾胃最好的礼物

　　人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。


　　中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。
　　

春夏秋冬各有养法

　　春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。

　　夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。
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       从立秋开始多喝粥，粥最健脾。

　　冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法