如何健脾祛濕推薦這些食物健脾養胃

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眼下正值開春兒時節，但是天氣咋暖還寒，天氣難免有些濕冷，濕氣太重讓人身體不舒服，容易使人渾身酸痛，四肢困倦乏力，此時應選擇一些健脾溫胃祛濕的食譜輔助調理機體，下面小編就給大家介紹幾款養生保健食譜，一起來學學吧。

　
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如何健脾祛濕推薦這些食物健脾養胃

　　木瓜粟米花生生魚湯

　　原材料：

　　木瓜(宣木瓜)約500克、粟米(連衣、須) 1個、花生仁50克、生魚1條、豬瘦肉100克、紅棗3個、生薑3片。(約3人食用)

　　烹調方法：

　　將木瓜削皮去瓤，洗淨，切為角塊狀;粟米洗淨，切為短段;花生洗淨，稍浸泡;生魚宰洗淨去腸雜，下油鍋慢火稍煎至兩邊微黃。豬瘦肉洗淨，切大塊。將所有食材一起放進瓦煲內，加入適量清水，大火煲沸後改用小火煲約1~1.5小時，調入適量食鹽和生油即可食用。

　　功效：
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　　立春時節適量食用玉米對人體也有調中開胃、利水滲濕的功效，並有降低膽固醇、預防動脈硬化和冠心病及抗癌作用，適宜中老年人食用。

　　胡蘿蔔燉牛肉

　　原料：牛肉250克，胡蘿蔔120克，鹽、胡椒粉、雞精、醬油適量。

　　製作：牛肉焯水，撇去浮末;涼水放入蔥、姜、蒜、胡椒粉、醬油，開鍋後放入牛肉，1小時後倒入胡蘿蔔，燉半小時左右，臨出鍋放適量鹽和味精。

　　功效：消除疲勞，增強體能。