健脾養胃八秘訣多吃果蔬少吃辛冷刺激

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進入伏天,“苦夏”就開始了。中醫稱的“苦夏”之“苦”,始於胃腸。人體很容易出現食慾不振、腹脹、便秘或腹瀉,繼而出現全身倦怠無力、心悸、失眠。這是因為夏天氣候炎熱,暑氣肆虐,時而暴雨,雨後潮濕的感覺會停留很久,暑、濕、熱三氣會影響人的食慾,從而也製造了“苦夏”。哪兒，如何健脾養胃呢？
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　　一、只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。本身脾胃功能差的人,應多吃易消化食物為主,細嚼慢嚥。

　　二、吃有吃相。不要站立或蹲著吃。

　　三、多吃果蔬,少吃辛冷刺激。

　　四、積極食療。食慾欠佳時,可用生薑15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用;當胃脹、噁心、便秘時,可用生薑和桔皮各15克煮成生薑桔皮飲;可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

　　五、早晚開窗排暑氣,適度戶外運動。夏天胃口不好和體內消化代謝減慢有關,可早晚打開窗戶通風,以散去人體周圍的熱氣以及減少室內空氣污染;適當的戶外運動能讓人體的內臟器官都處於運動狀態,配合有節律的呼吸和橫膈肌上下運動,可以對胃腸起到有益的按摩作用。

　　六、喝點糖鹽水。用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水,解渴、利尿。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

　　七、按摩開胃穴。雙側太陽穴(額頭兩側)、合谷穴(拇指和食指指尖,虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處),按之10分鐘,可明目、醒腦、健脾、開胃。

　　八、喝點藥酒。有溫中祛寒、補益脾胃的作用。