4、肚 臍 窩

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4、肚 臍 窩

肚臍在中醫里，是一個很重要的穴位，叫“神闕穴”。 它連接人體全身經脈和氣血，並且跟五臟六腑的功能相關，因此歷來被中醫視為治病養生的要穴。
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經常輕柔的拍打肚臍，可以起到刺激穴位、調和氣血、疏肝利膽、通利三焦的作用。

還可以經常按揉肚臍旁邊的帶脈，即我們常說的“游泳圈”，通過輕重快慢不同力度的按摩，可以使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，消除脂肪以及防止腹部脂肪繼續堆積。

睡前按揉肚臍窩有助於入睡，防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

按摩方法

取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達到此效果。

肚臍眼處的脂肪層很薄，所以在揉按的時候一定要輕柔，以防對肚臍處的脂肪層產生不良的損傷，進而使肌膚出現破損。

5、肘 窩


夏秋換季之際，心肺火毒過盛，容易引發咽喉腫痛、心煩心熱、口乾舌燥、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，經常按摩肘窩可以有效緩解這些不適癥狀。

肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過。 常按摩、按揉、拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。

按摩方法
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將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打加按揉手肘數次，要注意節奏和力度，不要太過用力，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。