50年沒感冒，82歲血壓血糖正常，不掉牙！ 靠的就是這6招！

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王老自豪地說：「很多年輕人身體都沒有我好！ 這是有量化指標的。 我50年沒得過感冒，60年體重沒有變過，心電圖跟教科書上的一樣，沒有高血壓和糖尿病。 ”


王老身高170釐米，21歲時體重為60公斤。 此後，不論在生活富裕的日子里，或是在苦難年代，他的體重始終保持在60~64公斤之間。

一生未長過蛀牙，82歲的時候還有24顆牙; 血壓也很穩定，全都正常，每年變化幅度都不大。


六個保健方，用了一輩
50年沒得過感冒、體重60年不變，88歲看起來像60多歲，王老是怎麼做到的呢？ 總結起來，其實就6個保健方。

01.
吃什麼無所謂，

關鍵是要吃七八分飽

首先不要愧對嘴。 喜歡吃的得吃，但是不能傻吃。 吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽。

如何把握七八分飽，到下一頓吃飯前有饑餓感即可。 如果下一頓前不太餓，就說明上一頓吃多了。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

怎麼吃
吃得少一點。 每餐七分飽為宜，飯前喝湯，有助於減少食慾。

吃得雜一點。 健康的飲食習慣應該是葷素搭配，以素為主。

吃得粗一點。 長期單一細糧攝入容易導致營養失衡和消化功能減弱。 此外，適量增加粗糧有助於預防糖尿病、皮炎、便秘等問題。

吃得淡一點。 “淡”即是飲食清淡，限鹽、限油、限糖。

吃得慢一點。 孔夫子說“食不語，寢不言”，做任何事情一定要專一，吃飯就是一心吃飯，細嚼慢咽，慢慢品味，每口飯菜咀嚼30~50次會讓你更長壽。

02.
動物、動物，
不動那就死得快！

動物、動物，就得多活動; 不動？ 那就死得快！ 有句話叫「生命在於運動」，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？

多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。 這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。 想健康，就得對自己狠點兒。

不過運動一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價。


怎麼動
走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

走路要注意「三五七」原則：

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
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“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。 例如：50歲的人，運動后心率達到120次（身體極好者可達到190次，身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）。

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

提醒：早上鍛煉的話別太早。 等太陽出來后，大約9點到10點再去活動才是最明智的。 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉，太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，即便是森林空氣品質也較差。 另外，臨床病例顯示，冬春季節的上午八九時是老年人心腦血管疾病的高發時段，此時要盡量避免劇烈運動。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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別一味追求苦練。 很多老年人都認為，體育鍛煉有痛苦才有效果。 這種「苦練」的運動模式，是老年人鍛煉中一種最危險的錯誤觀念。