西紅柿和它才是天生一對！ 雨水節氣要常吃3大水果，保護心臟、血管健康！

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雨水節氣的到來象徵著天氣回暖，雨水漸多。 瓜果們要準備上市了！ 我們就可以從中挑選到健康又美味的食物。 是哪些食物呢？ 一個一個來見分曉吧犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士


番茄富含番茄紅素，這是一種抗氧化劑，對人體大有裨益，可以輔助防治高膽固醇和高血脂症，減緩心血管疾病，被譽為“植物中的黃金”。



烹煮過的西紅柿，番茄紅素水準更高，常吃可以增強免疫力。 番茄紅素還具有預防骨質疏鬆、輔助降血壓、減輕運動引起的哮喘等，十分適合中老人群體食用。



它還富含維生素C、維生素P、胡蘿蔔素等營養素，有助於輔助降低血液粘稠度，保護血管。



說到番茄很多人會想到雞蛋，今天帶來番茄的另一個「黃金搭檔」——土豆。



“植物中的黃金”+“地下蘋果”



營養專家常建議用土豆來替代主食，土豆高鉀低鈉，適合高血壓人群食用，富含多種維生素、膳食纖維，有助於輔助降低膽固醇、潤腸通便，被稱為「地下蘋果」。。



每100克土豆含鉀高達300毫克以上，具有防治高血壓和心臟病的功效。 有研究證明，每天堅持吃1個中等大小的土豆（約130克），可使腦卒的發病率降低40%。






西紅柿土豆湯

圖片


食材：

土豆250g 紫洋蔥g250 成熟紅色西紅柿800g 口蘑250g 橄欖油適量 青檸檬1個


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做法：

1、土豆、紫洋蔥切塊，西紅柿切碎，口蘑切片焯水。



2、鍋內少量橄欖油，下入土豆和少量水，小火慢焗斷生，加入口蘑、洋蔥，煸炒一兩分鐘倒出備用;



3、下入西紅柿碎炒出沙，再將炒好的土豆、口蘑、洋蔥一起倒入鍋中，加適量水熬煮5分鐘;



4、起鍋前加入鹽、雞精等調味，最後擠入幾滴青檸檬汁即可。




“水果全科營養之王”蘋果



蘋果富含多種維生素和微量元素，被稱為“全方位的健康水果”。



蘋果中含有果膠，這種可溶纖維能有助於輔助降低血壓、血糖、膽固醇，有助於保護血管，降低中風和冠心病的風險。

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但是現在天氣早晚溫差大，中老年人脾胃虛弱，不能吃生冷食物，所以給大家推薦蘋果熟吃的方法。