男性精子質量下降！如何提高精子質量

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　　精子質量下降是指精子的數量、成活率及活動能力、密度等在同等體積的水平下降低。隨著兩孩政策放開，保存精子的男士多了起來。某醫院有33位志願者自願捐精，經檢測僅有1人達標，一名大三學生的活動精子竟只有4-5個。近年精子質量狀況令人堪憂，那麼精子質量為什麼會下降呢？
男性精子質量下降！如何提高精子質量



　　精子質量為什麼會下降？


　　雖然專家說精子質量的下降不代表不能生育，無需恐慌，但與精子質量有關的不良的生活習慣還是要改。以大學生為例，這個群體有太多不良的生活習慣，抽煙、喝酒、熬夜，久坐電腦前打遊戲、穿太緊的牛仔褲、長期缺乏運動、飲食不規律、性生活或手淫頻繁等等。而工作的男性或許與其職業相關，比如廚師，長期處於高溫環境中，久而久之會對精子產生明顯影響。所以建議一些特殊男性群體，提前凍精做好“生殖保險”。
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　　1、不良飲食

　　高熱量食品、辛辣菜餚、大量飲酒都會通過傷害前列腺來“殺害”精子，因為精液中有30%都來自前列腺液。

　　2、電子輻射和久坐

　　電子輻射會直接傷害睾丸，久坐讓睾丸溫度升高，影響精子質量。

　　3、情緒

　　壓力太大、焦慮、浮躁會影響內分泌，改變體內雌激素和雄激素的比例，影響精子質量。

　　4、環境激素

　　來自洗滌劑、清潔劑等，它們代謝後進入江河湖海，由浮游生物吃了，再通過蝦、小魚、大魚這樣的食物鏈進入人體內，影響男性體內雌雄激素的比例，導致男性雌性化，影響精子質量。

　　5、自慰過多

　　自慰過多或太久時間不過性生活等，都會對精子造成傷害。

　　如何提高精子質量？


　　1、精子成長只要4個月時間，改變生活習慣能馬上提高精子質量和數量，睡眠充足、經常運動、飲食健康是精子最好的保護傘。

　　2、要多吃西紅柿、綠色蔬菜和堅果。綠色蔬菜中的維C、維E、鋅、硒等，堅果中的歐米伽3脂肪酸，都有利於精子細胞成長。

　　3、騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

　　4、把手機放在上衣兜。

　　5、日常操作電腦時，與電腦屏幕保持不少於70厘米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離。

　　6、不要把筆記本電腦放在膝蓋上。

　　7、不要穿緊身褲。

　　8、平常的飲食中不能總是大魚大肉的，每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。

　　9、多吃堅果類食物。堅果中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯，每天只需一小把就可以。

　　10、多吃白肉少吃紅肉。白肉指雞肉、魚肉等海鮮類，含蛋白質高，膽固醇及飽和脂肪酸少。紅肉指豬肉、牛肉、羊肉，含膽固醇及飽和脂肪酸高。相比而言，前者對男性精子的質量有更多的幫助。