從生活用品“摳”

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肚子不要“管飽”



“喜歡就多吃點”、“剩菜剩飯倒了太可惜，趕緊吃了”，這些都不少見，但往往容易吃撐，加重胃腸道負擔。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士



其實，日常飲食七分飽就夠了，既不會覺得撐，也不會餓得太早。 而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化，也就是說每頓吃七分飽的人相對更長壽。



可有些人一吃東西就控制不住，怎麼辦？ 不妨試試吃飯遵循以下原則：



（1）吃飯前20分鐘左右，可以先喝一碗不太油膩的湯，讓自己有點飽腹感;



（2）細嚼慢咽，讓胃有足夠的時間將“飽”的信號傳遞給大腦。 建議每餐吃飯時間不少於20分鐘;



（3）多吃蔬菜和粗糧，其中的粗纖維能增強飽腹感;

（4）兩餐之間可以加餐，如喝杯優酪乳、吃點水果或一小把堅果，既能夠增加飽腹感，也能防止下一頓吃得太多。



2

從生活用品“摳”



其實，生活中有很多並非必需品，而不買它們，不僅可以省下一大筆錢，還有不少好處~



1
省下煙酒錢


以買煙為例，很大部分煙民日常購煙價位在20元左右，若每天抽一包煙，一年能省下7300元，五年可以省下一套傢俱，二十年省下的煙錢能買一輛車了~



不僅是省錢，香煙還是健康的「頭號殺手」——和心腦血管疾病、慢性下呼吸道疾病、惡性腫瘤等等眾多疾病都密切相關。 數據統計，每年有136.6萬人死於煙草相關疾病！



而且，不僅是一手煙，二手煙、三手煙的危害也極大，其中有包括焦油、尼古丁、懸浮微粒、PM2.5等至少250種有害物質，和甲醛、亞硝胺、釙-210等69種已知的致癌物質，對自己和身邊的家人朋友都是潛在的危害因素！



至於酒，即使少量飲用，也有害健康，尤其夏季很多人都喜歡飯前喝點冰鎮啤酒，其實也有害無利。



《美國心臟病學會雜誌》曾刊登過一項研究：少量飲酒即可增加房顫風險！ 而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴重後果。

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所以，還是遠離煙酒更健康！



2
省下化妆品钱
不少人为了漂亮、保持年轻肌肤，各类化妆品、护肤品可是一个也没少，而且还总是越买越贵。



但是，与其花大量的钱买一些“贵妇产品”，健康的生活方式其实才是好的“化妆品”：



①每天喝充足的水，为肌肤补足水分，还可以经常喝一些花茶，如玫瑰花、茉莉花等，补水的同时还有强健身体的效果。

②合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养，另外多补充一些含有花青素的食物（如紫薯、紫甘蓝、茄子、蓝莓等），作为强氧化剂，有很好的抗衰老效果。



③早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢，保持面部的清爽干净。

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④一年四季都记得防晒。



⑤睡好子午觉，不熬夜，促进皮肤修复。



做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。