男人補精需注意補精的飲食原則

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　　現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少、畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動具有良好的效果。
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　　一、補精要補充與性功能有關的維生素和微量元素


　　禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C 豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

　　二、攝入充足的優質蛋白質


　　蛋白質中含有很多的氨基酸，這些氨基酸都是人體活動中所必需的，而且它們對一些性器官或者生殖細胞等人體組織的構成有著非常重要的作用，其中有一種氨基酸是精氨酸，這是精子生成必不可少的，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　三、供給適量的脂肪

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　　近年來，隨著人們的健康意識的增強，許多成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心髒病等，所以有不少人因為畏懼脂肪而吃素。但從維護性功能的角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由於脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。

　　相信只要遵守這些男人補精的飲食原則科學的膳食補養，一定能夠起到很好的功效，男人的補精飲食有著頗多將就，所以男人補精一定要養成科學合理的飲食原則。