中醫師告訴您中醫補精攻略

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　　中醫古籍有言：善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則腎全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也補精除了必要的飲食之外，首先需要防止腎精的虧損，不能一邊補一邊洩，邊補邊洩等於沒補，某種意義上而言，不洩即為補。所以孔老夫子曾言：“少之時，血氣未定，戒之在色”所以，老宗醫建議大家，平時可以參考下列方法進行自我的約束，並付諸實踐，往往可以得到很好的效果。
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　　1，戒掉不好的生活習慣


　　1.1 要嚴格的戒除手淫的習慣，不看黃色的書刊，網色的網站，圖片，視頻等內容，從自己做起，拒絕外來邪淫入侵，防止腎精洩露。

　　1.2 中醫上，晚上子時之前的21-23點，對應冬季，人要順應天氣“腎應冬”所以應該在11點之前就深睡，熬夜也會耗散腎精。

　　2，飲食建議


　　2.1 中醫講，精不足者補之以味，這個味是恬淡之味，不是厚膩滋味，中國人的體質就適合吃五穀雜糧，小米春種秋收得天地之氣最全，得土氣最厚，乃五穀之首，既養先天之本——脾胃，又養後天之本——腎臟。“米餘”指米粥上一層米油，為米中之精華，有一種沖和恬淡之氣，食之自能養精。試之有效，人能行數者，非特為求嗣之良方，亦可為攝生之妙術也！其他的食物，可以多吃五穀雜糧，時令的蔬菜，黑豆，板栗，山藥，也可以多食.

　　2.2 不可以吃的食物：水果，生冷，寒性，辛辣等；
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　　3，運動養生


　　3.1 腎精虧損伴有氣虛者，不建議做有氧運動，可以站樁，散步，學習太極，（詳細的站樁，太極，到時我們會陸續的發布文章和視頻，請大家多關注）。