水深最好是高於20釐米

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水深最好是高於20釐米，相當於沒過腳踝的三陰交，如果有條件，能達到小腿的承山穴更好，這是祛濕一個很重要的穴位。 到了承山穴，半條腿的經絡都被啟動，這是件多麼幸福的事情。

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現在的泡腳桶做得已經很細心了，大概半桶水的深度就可以了，而且還帶有蓋子保溫。



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水溫


水溫45°C~50°C為好。 水溫是熱而不燙，太燙了過猶不及，精神也會緊張。 微微出汗，心平氣和，就是非常完美的泡腳之旅。



有些電足浴桶帶有加熱功能，方便是方便，但不建議大家邊泡腳邊加熱。 泡腳是要讓水熱本身的能量逐漸自然釋放，不斷加熱的話就成了熱水煮肉了，容易上火，而且還動耗腎氣。 要是水涼得快，直接加熱水就好。



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姿勢
別小看泡腳的姿勢，現在很多人泡腳，年長的習慣邊看電視邊泡，年輕的習慣邊刷手機邊泡，心裡還暗爽，養生娛樂兩不誤，頸椎歪著腰椎彎著也不自知。

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要知道，形正才氣順，本身泡腳是有助於疏通經絡流暢氣血的，要是窩著腰甚至躺著泡腳，那效果都毀在姿勢上了。 推薦的泡腳姿勢是坐姿，尤其注意腰頸自然垂直，還可以像下圖這樣，配合導引動作：



雙腳泡下后，把手掌搓熱，掌心敷在後腰上下搓摩3~5分鐘。 這樣可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰，説明排出體內寒濕。 尤其是有腰酸背痛困擾的久坐者、中老年，泡腳姿勢尤其管用。



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心法
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養生重在養神，一天里身心安寧的時間是最難得的，泡腳時就別再把心神放在外物上了，最好把手機放下，閉目養神。 借助泡腳，留出半小時讓身心靜定下來，這才是真正的休息，全身放鬆的時候氣血迴圈是最順暢的。



放鬆的心法很簡單，閉目內視，從上到下感知一遍身體，從頭頂，到眉心，到喉嚨，到心口，到肚臍，到尾椎...... 一直到泡在水裡的雙腳，把一絲一毫的緊張都釋放掉。 然後就這樣放鬆的呆著，享受這份寧靜。