增強體質的第一張處方

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不吃生冷物



目的：保護中焦脾胃



如果你的小孩，中焦不是那麼好的話，第一條要做到，至少在最近幾天、幾個禮拜，你看他中焦很足了，再給他試一點，看不行，再停掉。



不要走極端，這也是大家要注意的，有的家長他會很恐懼，看了中醫書，覺得不合適的就全部停掉，永遠不碰。

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這個世界上已經有很多限制和讓人害怕的東西，然後不幸你又學了中醫，然後，完了，今天早上我應該喝豆漿的，但是奶奶不知道給他喝了一杯優酪乳，天就塌下來了，其實沒有那麼可怕。



2
飲食清淡


目的：減少體內瘀滯



如果你本身是身體很結實的，或者小孩子是很結實的，經常臉紅撲撲的，然後吃多了會流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要給他吃清淡一點，大人也一樣。



如何睡？


3
22點以前睡覺


目的：收斂神氣、助眠



第三條我覺得全家都可以互相提醒一下，23點以前睡覺是給那些實在沒有辦法，必須努力工作的上班族啊，實際上我建議十點或者九點半，尤其是小孩子，九點半一定要睡覺。



我這些年發現身體最不好的有幾個行業，一個是軟體工程師，第二個是炒股票，尤其是在中國炒美國股票，因為他要半夜起來看盤，然後就是廣告設計師，因為要用電腦做很多工作。



我們需要生存，需要賺錢，但是呢，我們要留意，如果你現在一個不是很適合你的行業，或者你的身體你的精神狀態不能支撐你在這個行業長期發展，不如儘早換。



因為你在任何一個行業做事是需要精力的，如果你精力已經不夠，而你現在做的行業又是需要透支大量精力的，你要評估一下紅旗能插多久，革命能不能成功，要不要成為烈士。



4
泡腳、散步


目的：減輕瘀滯，運通氣血



中醫講：春天泡腳，升陽固脫; 夏天泡腳，暑濕可祛; 秋天泡腳，腸胃潤澤; 冬天泡腳，丹田溫灼。



在現實社會中，散步是最簡單的、最經濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。



5
傳統的鍛煉、靜坐
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目的：用低能耗疏通經脈，聚精養神



為什麼我都推薦傳統的鍛煉呢？ 因為現代的鍛煉，打網球啊、羽毛球啊，它的基礎是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上得，他只是需要好好的再開通一下。



但作為我們現代人，大部分人他中焦、下焦不夠，所以光做這種現代運動是不夠的，他最合適的運動是既能讓身體流通，又能把能量帶回來，還能把心靜下來。



所以為什麼傳統的運動好，它好在這裡。 而且這些訓練在運動過程當中最後也能達到像靜坐的作用。