圖解縱貫千年的華佗《五禽戲》，非常珍貴！

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《三國志·華佗傳》記載：“吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。 亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。 體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。 ”

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“五禽戲”是我國後漢時期，名醫華佗總結了前人模仿禽獸動作鍛煉身體的經驗，把“熊經鳥伸”運動發展為虎、鹿、熊、猿、鳥“五禽戲”，成為一種行之有效的醫療體育和健身運動。 從古至今，廣為流傳，深為我國人民所喜愛。

“五”是一個約數，並非限於五種功式; “禽”指禽獸，古代泛指動物; “戲”在古代是指歌舞雜技之類的活動，在此指特殊的運動方式。 本法之起源可上溯至先秦，如《莊子》中有“熊經鳥伸，為壽而已矣”等載述，可見當時已有多種模仿動物形神的導引圖文，更屬“五禽戲”原始功法之類
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華佗五禽戲26式

經常鍛煉五禽戲不僅可以行氣活血，舒筋活絡，防治疾病，還有利於慢性病的康復。

第一式：虎舉


動作一：兩手掌心向下，十指撐開，再彎曲成虎爪狀; 目視兩掌。

動作二：隨後，兩手外旋，由小指先彎曲，其餘四指依次彎曲握拳，兩拳沿體前緩慢上提。 至肩前時，十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀; 目視兩掌。

動作三：兩掌外旋握拳，拳心相對; 目視兩拳。

動作四：兩拳下拉至肩前時，變掌下按。 沿體前下落至腹前，十指撐開，掌心向下; 目視兩掌。
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重複一至四動三遍后，兩手自然垂於體側; 目視前方。

這套動作中，兩掌一升一降，疏通三焦氣機，調理三焦功能; 手成「虎爪」變拳，可增強握力，改善上肢遠端。