按摩穴位，調節失眠

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我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法，所以，大家尤其要按摩心經和腎經上的穴位。


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補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位：內關、神門、三陰交

內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸（每個人自身大拇指的寬度為1寸） ，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。



神門穴位於手腕內側，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處

三陰交穴是脾經、腎經、肝經交會之處，是調養氣血的特效穴，三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸（約4橫指寬）可以摸到脛骨，它就在脛骨的內後方。 這三個穴互相配合，每天技揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。



根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦脚掌心，岐黄名媛艾灸百科，即我们常说的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界处正中) ，这样可以引火下行，平抑肝火。

如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經上的太溪穴，太溪穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以安心睡眠。



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桂圓的四大好處：



1、桂圓，第一補腦的靈丹。



2、吃桂圓能除頭暈、頭脹、頭痛。



3、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。



4、桂圓營養價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。



中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。



1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。 補脾養心，生血益氣。



2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。



3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。 可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。


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4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。 經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。 尤適用於女士。



5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。 每晚臨睡時飲15毫升。 可恢復疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。



6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。 可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。