坐著練的八段錦，睡覺前堅持練，緩疲勞、補氣血、增強抵抗力！

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 人們要想保持身體健康，必須首先按照春夏秋冬四時氣候陰陽的運行來作息，其養生之道總括起來就是：“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形於神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

以及“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。 “這就告訴我們，對外部自然環境的侵襲，應加以防預，不使精神外耗，要注意內守，使內氣充盈，這樣就不會生病了。 所以，提出了“聖人治未病不治已病”的主張。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
八段錦功法，有動功站式八段，靜功坐式八段，亦即武八段、文八段之分。 坐式文八段起源於唐朝道教著名道士鐘離權所傳的八段錦，鍾離權後來被全真教尊為正陽祖師，有《鍾呂傳道集》傳世。 坐式八段錦對調理身體各部位的疲勞，增加氣血運行的能力，增強內在抗病的能力都有較好的效果。 經常練習能夠延年益壽。
鍾離八段錦功法五言詩閉目冥心坐，握固靜思神，叩齒三十六，兩手抱崑崙，左右鳴天鼓，二十四度聞。微搖撼天柱，赤龍攪水渾，漱津三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門，盡此一口氣，想火燒臍輪。左右軲轆轉，兩腳放舒伸，叉手雙托虛，低頭攀足頻。以候逆水上，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻。河車搬運迄，發火遍燒身，邪磨不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能人，災病不能迍，子前午後作，造化合乾坤，迴圈次第轉，八卦是良因。
鍾離八段錦的具體方法為

第一段：閉目冥心坐，握固靜思神，叩齒三十六，兩手抱崑崙，左右鳴天鼓，二十四度聞。

方法：採用盤膝坐式，正頭豎頸，兩目平視，松肩虛腋，腰脊正直，兩手輕握，置於小腹前的大腿根部。 要求靜坐3-5分鐘。
上下牙齒相叩作響三十六次，有固齒的功能。 “崑崙”即指頭部，以兩手十指相叉，抱住後腦 （ 此時兩手掌心緊掩耳門 ） 。 呼吸9次，氣息微微不使有聲 （ 與叩齒同時做 ） 。
上式畢，呼吸9次。 放下所叉之手，兩手掌掩在兩耳處，食指疊於中指之上隨即用力滑下，彈在後腦上，狀如擊鼓 （ 即“鳴天鼓” ） ，左右指同時彈擊 24 次。 （如“鍾離八段錦第一式”圖）

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                第二段：微搖撼天柱。
方法：低頭扭頸向左右側視，肩也隨之左右搖擺，各24次。 （如“鍾離八段錦第二式