站樁可以把不足的氣血補起來

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所以說，補氣血一是要堅持一定時間，最少也要堅持三個月，才能有明顯的效果。 更重要的是要過健康節能的生活，減少氣血能量的消耗。 否則，這邊補著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你怎麼補都不可能補的上。

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過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最最重要的是保持內心的平靜。 中醫認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和”。 壞心情比什麼都傷人。

三、站樁可以把不足的氣血補起來

其實，站樁也是一種運動呢！ 最早記載於《黃帝內經》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養生術。 早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有“提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”的記載。 因此可以說站樁功是我們祖先在與疾病、災害和自然界中毒蛇猛獸鬥爭過程中逐漸積累下來的經驗總結。

站樁看似簡單，其實包含著很多我們的傳統文化，如混沌、陰陽、天人合一等。 肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態，也就是常說的混沌，什麼也不想，若有若無; 把握陰陽，做到陰陽平衡，否則就容易生病。 這就要求站樁時把身體在混沌的基礎上分出鬆緊，使頭腦呈現空空蕩蕩，進而得到充分休息。

站樁的姿勢卻也是非常有講究的：這裡給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯後一小時不宜練習。

四、站樁的八大要領

1脚
两脚分开，与肩同宽，双脚平行或呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。
2膝
膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態。
3手
兩臂環抱於胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。

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4頭
頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下颏微收。 口微微閉，舌抵上腭，神情平靜。 目光平視，自然呼吸，全身放鬆。 使周身上下氣機平衡、和暢。
5肩
肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。 肩膀要很自然地耷拉著，往下松。 這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。 有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣運行受阻。 因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。