上身挺直，不能塌腰翹臀

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 身體


上身挺直，不能塌腰翹臀。 胸部微含，把背拉直。 胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股後面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹部會自然放鬆微回收。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 
會陰上提，尾閭下垂指向地面。 會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內蘊充足，才能顯現出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態。
體內氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮。 下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。 但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣隻上不下，氣機上湧，失去平衡會導致血壓升高。
保持這個姿勢，盡量放鬆全身，什麼都不要想，讓氣血自然流動。 一般至少站 30 分鐘。 開始練習站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。 有的人還會哆嗦，這是正常的反應，沒有關係，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。
腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足，無力支撐身體重量。 這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麼個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位。 等到這個部位的氣慢慢充足之後，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩了。
站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪裡，氣就會跟到哪裡，這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之後，氣血就會暢通無阻，身體的各種病症就能很快得到改善，正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺， 但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。 ”

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不僅如此，隨著功力的增深，慢慢還能達到整體的狀態。 站樁者的運動過程，也就是祖國醫學一直提倡的天人合一，心態安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。