膳食均衡

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熬夜會使免疫能力降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

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膳食均衡

人體免疫力與營養素關係非常密切，提升免疫力可適當補充與機體免疫功能關係密切的營養素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。

均衡的膳食就是保證營養素來源的重要手段。

03

戒煙戒酒

經常抽煙或處在二手煙環境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。 喝酒也會對人體的免疫系統造成有害的影響。

04

適量運動

適量運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，每天抽出半小時，做一些健步走、中醫功法、慢跑、乒乓球、羽毛球等讓你感興趣的運動，於健康有益。

需要注意的是，運動只要使心跳加速即可，太過激烈或超過了一個小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

05

心情愉悅

長期處於壓力狀態下，得不到合理的心理調適，會形成不良情緒，擾亂機體的正常功能，造成免疫力下降。

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口味要淡

高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險，還會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。