晨起是降脂「黃金期」嗎？ 提醒：多吃6種早餐，或有利於降低血脂

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 相信大家都很熟悉高血脂症，這是一種非常常見的慢性病，與高血糖、高血壓相比，嚴重的高血脂症癥狀會導致動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等併發症，所以有“隱形殺手”之稱。

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專家指出，日常生活中，一些壞習慣往往是引起高血脂的導火索，以下為大家列出引起高血脂的壞習慣，大家要警惕！

為什麼說晨起是降脂「黃金期」？

如果一個人想保持健康，應該保持健康的飲食習慣，一日三餐，同時，秉承“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃”的理念，有利於健康和保養。在日常飲食中，早餐的重要性是第一位的，吃早餐可以為身體補充所需要的各種能量，也能夠保護腸胃黏膜，並且提高身體抵抗疾病的能力。胃腸蠕動在早上7：00~8：00左右較為活躍，此時，吃早餐可以分解食物中的脂肪，減少脂肪的積累，促進體內毒素的排出，還能起到一定的穩定血脂的作用。

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高血脂的診斷標準是多少？

血脂症的診斷標準是總膽固醇高於5.17mmol/L，或者低密度脂蛋白高於3.36mmol/L，或者高密度脂蛋白低於0.9mmol/L。

如果血脂指标超出上面这些数值，则可以诊断为高血脂症。在诊断为高血脂症后应该积极进行治疗，在治疗期间需要控制饮食，避免食用高盐、高糖和高脂肪饮食。


4个坏习惯容易让你患上高血脂

1.久坐不动现代生活工作生活压力偏大，导致很多上班族生活中不喜欢运动，白天在办公室坐一天，回到家吃完饭就躺着。这种生活习惯会导致体内脂肪的积累、容易发胖，使体内摄入的脂肪得不到分解，造成血脂偏高。


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2.飲食油膩脂肪相對於其他營養物質來說，是屬於比較難分解、消化的，平時過多的攝入過於油膩的食物，會導致代謝功能出現異常，導致脂肪進入滸關，引起血脂高。