按按 “心包經 ”，一輩子不易“心梗”

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俗話說得好，春吃芽、夏吃瓜、秋吃果，冬吃根。 在春季裡，我們不妨選用應季、應時破土而生、破皮而發的植物之芽、苗及嫩植，它們不僅肥碩鮮嫩，而且可以促進陽氣生髮，順應時令，幫助我們預防一些常見的疾病。 豆芽就是各類蔬菜中的首選。



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豆芽，也稱芽苗菜，是各種谷類、豆類、樹類的種子培育出可以食用的“芽菜”，品種豐富，營養全面，被人稱為“活體蔬菜”。 ................................... .................................



1、緩解春困、消除疲勞



春天總是無精打采、哈欠連天，大家把這稱之為“春困”。 春困不是病，只是人體生理機能因季節轉換、氣溫變化而發生的一種生理現象。 它雖然是自然形成的暫時生理變化，但對工作和學習的負面影響卻不容忽視。 而黃豆發芽后，天門冬氯酸急劇增加，所以人吃黃豆芽能減少體內乳酸堆積，消除疲勞感，緩解春困。



2、保護血管、補氣養血



一個冬天的進補導致了人體容易陰虛火旺，而且體內堆積的油脂過多。 黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。 而黃豆經過發芽之後，營養豐富又含有膳食纖維，很是適合早春食用，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以很好的解決這些問題。 黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。



3、清熱、潤膚



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豆芽能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。 適宜於容易上火的人士食用。 中醫認為，黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經。 具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、潤肌膚的功效。 對脾胃濕熱、大便秘結、高血脂均有食療作用。 春天風多，氣候乾燥，建議小夥伴們吃點黃豆芽，可以避免內臟“上火”，清心養身。



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4、健脾、升發陽氣



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豆芽比豆類更適合健脾化濕，尤其對於身體本身比較弱的人來說，直接吃豆類可能吸收不了，吃豆芽就可以解決這個問題。 芽菜有助於升發陽氣，適合春天食用。 同時芽菜還有清熱利濕的效果，和蝦搭配更好地發揮蝦肉溫陽的功效。



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5、疏肝解郁



這個時節可以多吃春季發出來的豆芽，有健脾化濕，從而生髮陽氣的效果，春季吃豆芽可以疏肝解郁的作用，對於肝氣鬱滯的脘痛或胃脘疼痛有一定的緩解作用。



6、防感冒、助生長



人在春天易發生病毒性感冒，因此，春天吃黃豆芽還能增強人抵抗病毒感染的能力。 黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏症多發的季節，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏症，而且黃豆芽富含維生素C，對生長髮育、預防貧血等都有好處冬季寒風颼颼，防治感冒除了在飲食下手外，還要多運動，這樣才能增強你的抵抗力，強力抵抗疾病。



除了黃豆芽和綠豆芽，市場上還逐漸開發出了黑豆芽，豌豆芽等新品種，功效也是不盡相同。



1、綠豆芽



熱量：綠豆芽比黃豆芽更纖細，它的熱量只有黃豆芽的一半，並且脂肪和碳水都比黃豆芽低，所以綠豆芽更適合減肥的朋友吃。



營養：黃豆芽的蛋白含量是綠豆芽的 2 倍多，鉀含量高達綠豆芽的 5 倍，因此，黃豆芽的營養價值更高呢。



口感：綠豆芽口感軟，黃豆芽清脆。



2、黑豆芽



黑豆芽含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，含量比綠豆芽還高。 尤其是維生素C含量較高，還含有花青素。



4、豌豆芽



豌豆芽具有清熱解毒、利尿消腫和止痛止瀉的功效，經常食用，曬黑的肌膚就可以得到修復，我們的皮膚也會變得清爽不油膩。



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5、韭黃



即韭黃，是韭菜經過軟化栽培後變黃的品種，含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣、鐵、磷等礦物質，具有驅寒散瘀、增強體力和增進食慾的功效。 中醫認為韭黃性溫味辛，具有很好的補腎功效