血管一老，全身就跟著老！ 常吃二果一茶，配合抬腿小動作，血管暢通、人更長壽~

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近些年來，心血管疾病逐漸呈年輕化趨勢，不僅是中老年人的常見病，不少年輕人也因為不良的生活習慣，導致血管年齡卻比實際年齡更大。 無形中也增加了腦梗、心梗、猝死等的風險！

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那我們怎樣自我檢測我們血管是否健康呢？ 教您一招：

按壓手掌

這個方法需要兩個人配合操作，在家就能做。

1、配合方同時按壓住被檢查方的手掌根部的橈動脈和尺動脈

2、反覆用力握拳和張開手掌7次，直到手掌變白

3、鬆開對尺動脈的壓迫，繼續保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化



判斷標準：如果手掌迅速（6秒內）恢復紅潤，說明側支迴圈良好; 如果恢復速度慢，說明血管可能出現硬化、老化或者血流不暢的問題。



對於沒有心血管疾病，但是可能有一些不良生活習慣或者慢病基礎的人群，可以到醫院進行血管內皮功能的檢測，預防血管損傷的進一步發展





除了患有高血壓、高血糖、高血脂等危險因素外，吸煙、酗酒、缺乏運動、壓力大等不良生活方式也會讓我們的血管加速老化。



老安建議您：常吃“兩果一茶”，輔助維持健康血管

2果包含堅果和山楂、檸檬、梅子等酸性水果，不僅能保護血管，還有一定的抗氧化作用。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra  必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液



而中老年朋友平時不妨適當喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。



再配合2個動作，改善血液迴圈：

第一：高抬腿

原地慢踏步腿要抬到腰部的高度，手擺臂時大臂要達到與肩平行。 還可以拿兩瓶礦泉水或者任意重物，增加運動強度。 做1~5分鐘。

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第二：原地小碎步

快跑身體微前傾，手拿兩瓶礦泉水負重，開始原地小跑，越快越好。 感覺到有點累了，繼續回到第一個動作高擺臂原地踏步放鬆。 也做1~5分鐘。



兩個動作快慢交替的總時長