含鐵量是葡萄的15倍！ 連吃15天，消化好、血脂降，手腳冰涼也緩解了

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葡萄乾是大家都喜歡吃的零食，它不僅美味可口，而且對我們的身體也有益處。

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1、含鐵豐富

許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現，而葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，每天一把葡萄乾則可以很好地改善體虛貧血。



2、促進消化

葡萄乾中含有酒石酸，可説明胃腸道消化。 葡萄乾中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的代謝廢物，促進排便。



3、保護心血管

研究顯示，葡萄乾含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。 能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。

不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。



4、抑制癌細胞

葡萄乾中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它具有一定的預防細胞癌變，或抑制惡性腫瘤增長的作用。



5、增強飽腹感

葡萄乾富含的黏性纖維可以延緩胃中的食物進入小腸，增強飽腹感。



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另外啊，葡萄乾拿它泡，功效更翻倍：
第一：葡萄乾泡水
做法：將150克葡萄乾洗净放入400毫升水中煎煮。 大火燒開后改為中小火熬煮20分鐘，關火後放涼，次日清晨撈出葡萄乾後即可飲用。
葡萄乾泡水后能溶解一部分糖分，從而減少肝臟對糖分的吸收。



第二：葡萄乾泡醋
做法：將葡萄乾放入密封罐中，倒入漫過葡萄乾的米醋泡一夜即可開始食用。
每天一勺，长期食用，有益于提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血，阻止记忆力下降。



最后再教您一个葡萄干的清洗小方法：
一般，超市里卖的葡萄干包装袋都注明了“开袋即食”，及时不清洗也是可以的。

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如果大家买的是散装葡萄干，一定要这样做：
先在一个容器里倒入温水，加入葡萄干，撒一些淀粉或者面粉进去，
用手抓洗一两分钟，捞出葡萄干，再用清水冲洗一遍，沥干水分就可以放心吃了。