方法：身體自然平躺仰臥

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 開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機制以後，比如說，你對自己說“我明天要六點起”，人會很自然地在快到6點的時候醒了。 這種自然醒是人體在自我狀態下的一種自然恢復。 這樣醒來人會很舒服。

七、請出與你爭氧氣的綠色植物

最後，還要把綠色植物清除出自己的臥室。 晚上沒有陽光，植物同樣是吸入氧氣，呼出二氧化碳，所以就會和人爭氧氣。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

另外，有綠色植物就需要澆水，這會導致室內空氣的濕度增大，也不利於睡眠品質的

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。 “介紹兩個睡覺補陽的方式給大家

1還陽臥

方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。 擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰; 以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。

每晚睡前練習半小時。

2混元臥

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！

注意事項：

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。 因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性帶下。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳。

3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。

4、练习时出现兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。