普洱茶品性溫和

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 普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。 研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

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推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用。 沖泡時要用100°C的沸水。 喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃。 “洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

燕麥

血脂調節

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。 而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。 可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

芹菜

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芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。 美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

血液粘稠這樣吃也好 


1涼拌黑木耳

材料：红椒、柿子椒、食用油、盐、鸡精、醋、花椒、小葱、芝麻、香油

做法：

1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗净后撕成小片。

2、泡好的黑木耳洗净后，撕成小朵。适量清水烧开后，将黑木耳放入焯一下，捞出控干水份。

3、将木耳、红椒丁加入适量盐、鸡精，调入海鲜酱油，倒入适量香醋和少许芝麻油。

4、锅中倒入少许色拉油，油热后将花椒炸出香味后捞出不要，关火后将香葱及白芝麻倒入爆香。

5、姜丝放在黑木耳的上部，用热油浇在姜丝上，拌匀即可。


2山楂茶

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材料：山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升

做法：

1、菊花和山楂以清水快速沖洗乾淨，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。

2、鍋上火加入清水800ml，加入山楂。 大火煮滾後轉小火約10分鐘。

3、最後加入菊花煮沸，即可關火。