富含葉黃素的食物

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 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素，是一種非常好的抗氧化物。

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這種物質可以有效減輕眼睛視網膜在吸收光線時受到的傷害，而且可以起到保護眼球微血管迴圈的效果，對緩解視力疲勞和改善眼睛乾澀的癥狀很有説明。

5、菠菜

菠菜素有「營養模範生」的稱號，它含有豐富的類胡蘿蔔素、維生素C等，是葉黃素的最佳來源之一，對於預防眼睛衰老、白內障等都有很大的説明。

它還富含有豐富的鉀、鈣和鎂元素，能説明眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

菠菜的好處不止於此，菠菜的蛋白質含量遠高於其他蔬菜，尤其維生素K在葉菜類中含量最高，具有促進凝血，參與骨骼代謝的重要功能。

6、羽衣甘藍

羽衣甘藍作為我們平時生活中比較熟悉的一種蔬菜，它的樣子和包心菜是很類似的，尤其是在夏季的時候口感吃起來脆嫩，而且營養價值很豐富，深受人們的喜愛。

其體內含有豐富的維生素、葉黃素和玉米黃質等，有助於健康的眼睛細胞，增強黃斑區對抗有害物質的損害能力，預防和減緩老年性黃斑病變，預防白內障的功效。

除了護眼外，羽衣甘藍的Vc含量是綠葉菜中最高的，微量元素硒的含量是甘藍類蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美稱，還具有一定的養胃、消食通便等功效。

富含維生素A的食物


維生素A對人體眼睛的作用非常重要，是一種非常重要的營養物質，對眼睛健康不可或缺。

如果缺乏維生素A，會使人視力下降，暗適應能力變差，對光線的感受很差，導致夜盲症。 但是天然維生素A只存在於動物性食物中，如動物的肝臟、雞蛋、魚肉、牛奶等。

7、豬肝

猪肝中除了有丰富的蛋白质外，其维生素A含量也不低，其维生素A含量，远超过蛋、鱼、肉类。食用猪肝，是身体维生素A的一个很好的来源，可以有效的防止夜盲症，干眼病等。

虽然猪肝维生素A含量很高，也要切忌不要过量，因为猪肝是高胆固醇食物，一周吃一次就可以了，不要过于频繁的吃它。而且猪肝是高嘌呤食物，痛风病人不要吃；持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  

购买猪肝时，一定要选择经过检疫的肝脏，病死或者死因不明的猪肝一律不能食用。质量好的猪肝为红褐色，光滑，有光泽，质软且嫩，如果颜色灰暗或紫红、质地硬实，便可能是病猪的肝脏。