坐著不能太久

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 原因：久坐會使骨骼活動的力度和頻率大大減退，骨質疏鬆的進程會大大加快。

久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定的位置，導致頭痛及頸椎病，這對於有頸椎病或腦動脈供血不足的老年人來說是雪上加霜。

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建議：老人每坐1小時就要站起來走動3-5分鐘，伸伸腿和懶腰，活動一下膝關節，或用手按摩一下膝關節，以促進膝關節的血液迴圈，從而減少關節內外組織的粘連。





臥床不能太久



原因：由於缺乏運動，久卧會使肌肉萎縮、肌力減弱，進一步加重肢體的活動障礙。

此外，久卧還會使胃腸蠕動功能降低、腸道吸收水分增加，容易引起便秘。

最可怕的是，長期久卧，血液流動緩慢，加上老年人血黏稠度高，容易產生靜脈血栓和血管阻塞。






建議：老人不能長期久卧，每次臥床的時間不要超過1個小時，起身時用力不要過猛，最好到室外走走。

如有的老人因身體疾病需要長期臥床，最好每隔2個小時翻一次身，多拍背，這樣可促進身體的血液迴圈、預防褥瘡。





用眼不能太久



原因：對於老年人來說，如果用眼過度，會出現視線模糊、眼睛乾澀、晶狀體渾濁、視神經受損、黃斑病變等損害，輕則視力下降，重則致盲。




建议：看东西、看电视、看书等都不能过久，每20分钟犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

就要转移一下视线，或者暂时闭一下眼，过5秒钟再睁开眼。

在日常生活中，要经常眨眨眼，眨眼可以使眼肌得到锻炼。

平日在户外时，如需从暗处走到阳光下，要注意闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。